中医育儿：春天肝火大，如何通过中医饮食加以调理？
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此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭俱乐部推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一，欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。
您好。
接下来，给您分享下，春天肝火大，如何通过中医饮食加以调理？
所谓肝火，也就是说肝经失衡，累及肝脏的一种病理现象。
一般来说，临床多见面红耳赤、急躁易怒、头痛肋痛、口苦口臭、吐血咯血、难以沉睡、大便秘结等症状。
究其原因，多由情志不遂、郁而化火；或者，嗜食肥甘油腻刺激性食物，积而化火；或者，其他脏火乘侮所致；无论哪一种因素导致，最终是累及肝脏所致。
通过食疗来给肝脏去火，无疑是常见、简便而无副作用的较好方法。
1、管住嘴，饮食以清淡为主，尽量不要吃肥甘厚腻辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜、胡椒、花椒等。
2、适当增加食酸，以敛收肝气，比如西红柿、山楂、话梅、枇杷、柠檬等食物，烹饪时候也可以适当放些醋。
3、选择清热平肝的茶饮，改善肝火旺盛，比如菊花茶、竹叶茶、决明子茶、苦丁茶等。
4、“青色养肝”，多吃绿色蔬菜，比如绿豆、菠菜、丝瓜、百合、芹菜等。
5、适当多吃一些凉性水果，清热除烦，利尿消肿，比如梨、荸荠、山竹、西瓜等。
当然，除了饮食调理之外，健康的作息习惯，尤其要注意不要熬夜，适当的户外运动，保持心情的舒畅，都是非常重要的。
此文为果雪儿面向亲子中医育儿家庭推出的“清明时节中医育儿”系列公益讲座内容之一，欢迎更多家庭参与到中医育儿健康家庭俱乐部中来。
说明：
1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。
2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。
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原创作者：敦敏老师（果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员）
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